Che cos'è ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)?

Question

Accepted Answer

ASMR, o Autonomous Sensory Meridian Response, è una sensazione piacevole e rilassante che alcune persone provano in risposta a determinati stimoli uditivi, visivi o tattili. Questo fenomeno si manifesta spesso come una sensazione di formicolio che inizia sul cuoio capelluto e può estendersi lungo il collo e la schiena. L'ASMR è un'esperienza reale per molte persone, ma dal punto di vista scientifico è ancora un fenomeno poco compreso. Anche se ci sono evidenze che suggeriscono effetti fisiologici e neurologici misurabili, servono ulteriori studi per confermare cosa accade nel cervello e nel corpo durante un'esperienza ASMR. Sì, l'ASMR è un fenomeno reale per molte persone, ma dal punto di vista scientifico è ancora in fase di studio. Nonostante migliaia di persone riferiscano di provare sensazioni di rilassamento, formicolio e benessere, la ricerca su questo fenomeno è ancora limitata e recente. Ecco cosa sappiamo dal punto di vista scientifico:

1. Esperienze soggettive

Molte persone descrivono l'ASMR come una sensazione fisica reale, spesso descritta come una "scossa" o un "formicolio" che inizia dal cuoio capelluto e si diffonde lungo il corpo. Queste sensazioni sono simili a quelle provate con i brividi musicali, anche se con stimoli diversi.
Non tutti, però, sperimentano l'ASMR. La risposta varia molto da persona a persona.

2. Studi preliminari

Alcuni studi neurologici hanno iniziato a indagare il fenomeno. Per esempio, uno studio del 2018 pubblicato su Social Neuroscience ha rilevato che i partecipanti che sperimentano l'ASMR mostrano una maggiore attività cerebrale in aree associate all'emozione, all'attenzione e al rilassamento, durante la visione di video ASMR rispetto ai non sperimentatori.

3. Effetti fisiologici

Alcuni studi hanno anche misurato gli effetti dell'ASMR sulla frequenza cardiaca e hanno trovato che, per coloro che provano l'ASMR, guardare video ASMR può ridurre la frequenza cardiaca e aumentare una sensazione di rilassamento e calma, simile a quella che si ottiene con la meditazione.

4. Confronti con altre esperienze sensoriali

L'ASMR è stato paragonato a fenomeni come i brividi musicali (chiamati anche "frisson"), che si verificano quando si ascolta musica particolarmente coinvolgente o emotiva. Tuttavia, l'ASMR è considerato un'esperienza diversa poiché è spesso scatenato da suoni più delicati e ripetitivi.

5. Limiti della ricerca attuale

Anche se l'ASMR è ampiamente riportato dai suoi utenti, non tutti gli scienziati sono d'accordo su come interpretarlo. Al momento, non ci sono criteri diagnostici ufficiali per l'ASMR, e il fenomeno è difficile da studiare poiché le esperienze variano molto tra le persone.
La neuroscienza del fenomeno è ancora agli inizi, e servono ulteriori ricerche per comprendere appieno i meccanismi alla base di questa risposta.

https://www.youtube.com/watch?v=L41M2d7xUJ8 I suoni o le immagini che possono scatenare l'ASMR includono:

Sussurri o suoni vocali delicati.
Toccare oggetti in modo lento e morbido, come sfregare o accarezzare superfici.
Movimenti lenti e delicati.
Attenzione personale simulata, come qualcuno che ti parla direttamente o ti dedica particolare cura.

Molte persone guardano video ASMR su piattaforme come YouTube per rilassarsi, alleviare lo stress o per aiutarli a dormire. Non tutti, però, provano questa sensazione, e l'efficacia degli stimoli può variare da persona a persona.

Come vengono fatti i video ASMR

Ecco alcuni esempi pratici di stimoli che comunemente inducono la sensazione ASMR:

Sussurrare o parlare a bassa voce:
- Un creatore di contenuti può sussurrare dolcemente nel microfono, utilizzando una voce delicata e calma. Le parole pronunciate lentamente possono stimolare una sensazione rilassante.
Toccare o grattare oggetti:
- Suoni come lo sfregamento delle unghie su una superficie, come un libro o un microfono, o il tocco delicato su materiali come stoffa, carta o vetro possono essere piacevoli per chi ascolta.
Movimenti lenti delle mani:
- Movimenti lenti e delicati delle mani davanti alla videocamera, come se qualcuno stesse accarezzando l'aria o simulando un massaggio, possono indurre una sensazione di calma.
Scartare o aprire confezioni (unboxing):
- Il suono di una persona che scarta un pacchetto, tocca plastica, carta o fa rumore con piccoli oggetti può provocare ASMR. Questo tipo di stimolo si chiama spesso "trigger visivo e sonoro".
Attenzione personale simulata:
- Simulazioni di trattamenti estetici, come una sessione di trucco o una visita dal parrucchiere, dove una persona ti "coccola" e ti dedica attenzione attraverso la videocamera, sono molto popolari per chi cerca l'ASMR. Ad esempio, il suono di spazzolare i capelli o applicare il trucco con strumenti delicati può provocare rilassamento.
Masticare o sorseggiare cibo e bevande (mukbang ASMR):
- Alcuni creatori di contenuti ASMR fanno video in cui mangiano cibi rumorosi, come patatine o caramelle croccanti. Questo tipo di video unisce l'ASMR con il "mukbang", dove chi guarda può provare piacere nel sentire i suoni prodotti dal cibo.
Scrivere o disegnare con oggetti specifici:
- Il suono di una penna che scorre sulla carta, un gesso su una lavagna o una matita colorata che disegna su superfici diverse può essere molto piacevole per alcune persone.

Questi sono alcuni degli esempi più comuni, ma ci sono molte altre tipologie di suoni e immagini che possono scatenare ASMR, a seconda delle preferenze individuali. I video ASMR sono estremamente popolari su piattaforme come YouTube, dove troverai migliaia di creatori che realizzano contenuti specificamente progettati per stimolare il rilassamento e indurre la sensazione ASMR. Puoi cercare su YouTube con parole chiave come:

"ASMR whispering"
"ASMR tapping"
"ASMR personal attention"
"ASMR roleplay"
"ASMR eating sounds"
"ASMR unboxing"

Alcuni creatori di contenuti famosi per l'ASMR includono:

Gibi ASMR
ASMR Glow
WhispersRed ASMR
Gentle Whispering ASMR

Ogni creatore ha uno stile diverso, e puoi esplorare vari video fino a trovare i "trigger" che funzionano meglio per te. https://www.youtube.com/watch?v=H2G6CUU_9G0 Come con molte esperienze sensoriali, la percezione individuale può variare.

Che cos’è ASMR