Che cos’è l’assertività

L’assertività è una comunicazione interpersonale efficace che implica esprimere i propri pensieri, sentimenti e bisogni in modo chiaro, diretto e rispettoso, senza violare i diritti o i sentimenti degli altri. L’obiettivo dell’assertività è stabilire confini sani, risolvere conflitti e migliorare le relazioni. È importante in situazioni passive-aggressive perché può aiutare a affrontarle in modo costruttivo.

Ecco come puoi usare l’assertività in un contesto passivo-aggressivo:

1. Riconoscere il comportamento passivo-aggressivo: Prima di affrontare la situazione, è importante riconoscere il comportamento passivo-aggressivo. Questo comportamento può includere sarcasmo, procrastinazione, lamentele indirette o critiche velate.
2. Sii consapevole delle tue emozioni: Prima di affrontare la persona coinvolta, rifletti sulle tue emozioni e sulle tue esigenze. Comprendi cosa ti sta infastidendo e perché.
3. Comunica in modo diretto ma rispettoso: Quando affronti la persona coinvolta, usa un linguaggio chiaro e diretto per esprimere ciò che ti disturba. Ad esempio, invece di dire “È sempre così, non fai mai niente”, puoi dire “Ho notato che alcune volte non riusciamo a rispettare gli accordi stabiliti, e questo mi fa sentire frustrato/a”.
4. Usa l’ascolto attivo: Durante la conversazione, ascolta attentamente la risposta dell’altra persona. È possibile che essa si apra a discutere i propri sentimenti o motivazioni, che potrebbero non essere stati chiari inizialmente.
5. Stabilisci confini chiari: Se la persona continua a comportarsi in modo passivo-aggressivo, stabilisci confini chiari e assertivi sul comportamento che non accetti. Ad esempio, puoi dire: “Capisco che possiamo avere opinioni diverse, ma mi aspetto che rispettiamo gli accordi stabiliti”.
6. Offri soluzioni: Se possibile, suggerisci soluzioni o alternative per risolvere il problema o migliorare la comunicazione. Questo dimostra che sei aperto/a alla collaborazione.
7. Mantieni la calma: È importante rimanere calmi durante la conversazione. Le situazioni passive-aggressive possono portare a reazioni emotive intense, ma cercare di mantenere la calma aiuta a mantenere una comunicazione efficace.
8. Valuta la situazione: In alcuni casi, potresti scoprire che la persona coinvolta non è disposta a cambiare il suo comportamento. In tal caso, devi decidere se vuoi continuare a gestire la situazione o se è necessario prendere altre misure, come coinvolgere un mediatore o cercare un compromesso.

L’assertività è una competenza chiave nella gestione di situazioni passive-aggressive, poiché ti consente di esprimere le tue preoccupazioni in modo rispettoso e di lavorare verso una soluzione costruttiva. Tuttavia, è importante ricordare che non sempre è possibile risolvere completamente il comportamento passive-aggressivo degli altri, quindi è fondamentale anche saper gestire la propria reazione ed eventualmente prendere decisioni appropriate per il proprio benessere.